A dieta cetogênica é um plano alimentar que enfatiza alimentos ricos em gorduras saudáveis, moderado em proteínas e muito baixo em carboidratos.
A dieta foi originalmente desenvolvida para tratar a epilepsia em crianças, mas agora é popularizada como uma forma de perda de peso e melhora da saúde em geral.
Ao seguir uma dieta cetogênica, o corpo entra em um estado metabólico chamado cetose, onde a gordura armazenada no corpo é quebrada em cetonas para serem usadas como energia. Isso significa que a dieta é muito baixa em carboidratos, forçando o corpo a queimar gordura como sua principal fonte de energia em vez de carboidratos.
Os alimentos que são comumente consumidos na dieta cetogênica incluem carne, peixe, ovos, vegetais de folhas verdes, nozes e sementes, bem como óleos saudáveis, como azeite de oliva e óleo de coco.
Alimentos ricos em carboidratos, como açúcar, grãos e frutas, são limitados ou eliminados completamente da dieta.
Por estar em cetose, você ‘treina’ seu corpo para utilizar as gorduras como a principal fonte de energia em vez de carboidratos, simplesmente porque há perto de zero carboidratos para começar.
É importante lembrar que a dieta cetogênica pode não ser adequada para todos e é sempre recomendado conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta.
Benefícios da Dieta Cetogênica
A dieta cetogênica tem sido associada a vários benefícios para a saúde, incluindo:
1. Perda de peso: A dieta cetogênica é frequentemente usada como uma ferramenta de perda de peso porque ajuda a reduzir a ingestão de carboidratos e a aumentar a ingestão de gorduras e proteínas. Isso pode levar à perda de peso significativa, especialmente a perda de gordura abdominal prejudicial à saúde.
2. Controle de açúcar no sangue: A dieta cetogênica pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2.
3. Melhora da saúde do coração: A dieta cetogênica pode ajudar a reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo o colesterol LDL (“ruim”), a pressão arterial e a inflamação.
4. Aumento da energia: Quando o corpo usa a gordura como sua principal fonte de energia, ele pode aumentar os níveis de energia e melhorar o desempenho físico e mental.
5. Redução da inflamação: A dieta cetogênica pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, o que pode melhorar a saúde geral e reduzir o risco de doenças crônicas.
6. Melhora do humor: A dieta cetogênica pode ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade e a depressão. 7. Redução dos sintomas de epilepsia: A dieta cetogênica é frequentemente usada como tratamento para pessoas com epilepsia que não respondem a medicamentos convencionais.
A dieta cetogênica, também conhecida como dieta ceto, é uma abordagem alimentar que consiste em consumir alimentos ricos em gorduras e com baixo teor de carboidratos.
Ao reduzir significativamente a ingestão de carboidratos, o corpo entra em um estado metabólico conhecido como cetose, em que começa a queimar gordura armazenada como fonte primária de energia em vez de carboidratos.
A perda de peso rápida na dieta ceto ocorre principalmente devido à redução na ingestão de carboidratos.
Quando o corpo é privado de carboidratos, ele precisa encontrar outras fontes de energia, o que leva à queima de gordura armazenada.
Além disso, a dieta ceto pode reduzir os níveis de insulina no corpo, o que pode ajudar a diminuir a fome e controlar o apetite.
Aqui te passei uma nova dieta que vem fazendo sucesso e trazendo resultados de verdade, espero que tenha gostado da dica.
Fique atenta e acompanhe os próximos conteúdos.
Um beijo e até a próxima.
