A hidratação à base de sucos frescos de frutas e hortaliças oferece ao nosso corpo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas. Além disso, os líquidos sempre são bem vindos ao nosso organismo.
O suco ajuda nosso corpo a assimilar os valiosos nutrientes encontrados nos alimentos . Encontrados nos vegetais , frutas e hortaliças, estão as enzimas: catalisadores orgânicos que aumentam a taxa de absorção dos alimentos pelo corpo. Entretanto, essas enzimas são destruídas com o cozimento dos alimentos. É por isso que uma parte da sua dieta deve ser constituída de produtos frescos e crus . A digestão rápida e fácil desses alimentos , possibilitada pelas enzimas , vai lhe dar mais energia e saúde.
O suco é uma ótima opção para aquelas pessoas que querem uma forma de alimentação bem nutritiva , refrescante e fácil de preparar.
Os sucos oferecem uma enorme quantidade de vitaminas e sais minerais que o organismo necessita , contribuindo para o bom estado do mesmo. É recomendado tomar pelo menos um copo de suco por dia.
Frutas, verduras, legumes ou uma mistura de todos eles : independentemente da receita da bebida , a água é presença constante. O líquido é um importantíssimo elemento que atua em todos os processos metabólicos do organismo. A água controla a temperatura corporal, transporta as fibras que estimulam o trabalho do intestino , além de retirar as toxinas do corpo. É a solução onde os processos celulares ocorrem. Desta forma, a importância dos sucos na saúde é ainda mais evidenciada.
Os sucos de frutas representam uma grande fonte de vitaminas, especialmente a vitamina C, presente nas frutas cítricas . Os sucos de hortaliças fazem com que o corpo absorva os nutrientes rapidamente , ao contrário do que ocorreria se essas hortaliças fossem ingeridas normalmente, onde esse processo é mais lento.
Os sucos também são ótimos para pessoas que querem perder peso, visto que além de serem saudáveis, alimentam, e , dependendo do suco, possuem uma quantidade relativamente baixa de calorias. Outra propriedade que os sucos possuem é a eliminação de toxinas do organismo, fazendo com que a pele fique mais suave , deixando os cabelos mais brilhantes, e o sistema orgânico regulado.
É aconselhável o preparo de sucos frescos, visto que nos sucos industrializados, devido aos processos de pasteurização, há uma grande perda de nutrientes. Fora isso, o suco natural é livre de aditivos, conservantes, etc. O suco, ao ser preparado, deve ser ingerido imediatamente, ou seja, é bom evitar o seu armazenamento.
As fibras contidas nas frutas, hortaliças e sementes germinadas ainda auxiliam na eliminação de toxinas , já que favorecem o funcionamento intestinal. Isso é ótimo para quem deseja ficar com a pele mais lisinha, sem aqueles furinhos indesejáveis.
Mas nada de exagero. Embora leves, os sucos não devem ser consumidos em grandes quantidades e nem várias vezes ao dia. Por conterem grandes porções de carboidratos , podem comprometer a manutenção do peso. Além disso, o suco é complemento da dieta diária, devendo manter uma alimentação saudável e equilibrada .
O ideal é não utilizar açúcar, porque esse, além de aumentar o valor calórico do suco, não agrega nutrientes. Caso haja necessidade de adoçar, prefira a utilização de um adoçante natural ou mesmo o mel em pequena quantidade. Outra dica é provar o suco antes de adoçar, já que é um hábito muito frequente adoçar sem necessidade.
Procure utilizar as frutas e os legumes com casca, pois ela contém fibras e vitaminas benéficas ao organismo. Se puder comprar ingredientes orgânicos é melhor, se não, basta lavar bem com uma escovinha antes de usar.
Espero que tenha gostado do conteúdo, se seguir essas dicas pode ter certeza que vai conseguir melhor seu condicionamento e pele.
Um beijo e até a próxima.
